みかん１個のカロリーや糖分はどのくらい？１日何個まで食べられるの？

この時期、大量にいただくこともあり、ついつい食べてしまうみかん。

小さいみかんなら5、6個はペロっといけます(*^^)v

ですが、みかんも果物ですし、カロリーとか果糖があるんですよね。

いったいどのくらいの量なのか気になる・・。

今回は、みかん１個のカロリーや、糖分、１日に何個までなら食べられるのかについてまとめました！

みかん好きのあなたのお役に立てれば幸いです( *´艸｀)

みかん１個あたりのカロリーってどのくらい？

みかんのカロリーは、100gあたり約46kcal（袋も食べる場合）

大きさによって異なりますが、およそこのくらいです。

うーん、この数字だけみてもよくわからないので、他の食べ物と比較してみましょう！

同じフルーツのバナナは、１本あたり84kcal

バナナの方がちょっと高カロリーです。

いちごショートケーキ・・350kcal

ご飯１杯(150g)・・250kcal

みかん中を10個食べると、いちごのショートケーキ１個分と同じくらいのカロリーになります。

みかん８個で、ごはん１杯分ですね。

パスタ100g・・358kcal

パスタだけ食べることはないと思うのでｗ

これにソースがつくと高カロリーに！

ナポリタン・・618kcal

などなど、他の食べ物と、みかん中を比較するとこんな感じです。

どうでしょうか？

私は、あ、みかんってカロリーあるのねｗという感想ですが（←そこ？ｗ）他のフルーツに比べると低いので、

２個３個くらいパクパクっと食べてもそんなにカロリーはないですね。

ショートケーキなんて、10個食べないと追いつかないですし。

これくらいのカロリーならダイエット中でも大丈夫ね～

と、思ったあなた、ちょっと待ってください。

食べ物にはカロリーの他に、もう一つ気にしなければいけないことがありますよ！

そう、糖分です。

いくらカロリーが低くても糖分が高ければそれはたくさん食べても大丈夫～って事にはなりませんからね((+_+))

みかん１個の糖分ってどのくらい？

みかんの糖分は、100gあたり約11gです。

うちにあるみかんは、65gなので、糖分は7.15gでした。

ちなみに、皮をむく前の直径は約6㎝です。

他のフルーツと比べてみると・・

うん、優秀！

干し柿やバナナは圧倒的に糖質が高いですね( ;∀;)

他の食べ物と比べてみても、

ご飯1善あたり150g・・55.2g
食パン6切り１枚・・26.8g
うどん（茹で１玉）・・52g

みかん5個でご飯１杯分ですから、糖質も文句なし。

一安心です。

ちなみに、コカ・コーラ500mlだと、56.5g。恐ろしいです。

みかんは、ダイエットの敵ではないということがわかりましたが、１日に何個もばくばく食べて大丈夫ってわけではありません。

最後に、１日に食べるみかんの目安をお伝えします。

みかんは１日に何個まで食べていいの？

１日に食べるみかんの量は、２個！

多くても３個までにしておいた方がいいとのこと。

カロリーも糖質も低い割に、少ないですね(*_*)

こちらの記事↓↓↓↓↓

★みかんの効能効果とは？皮に栄養が豊富？皮を食べる方法とは

でもご紹介していますが、みかんは栄養満点な果物で、

特にビタミンCは、みかん２個で大人の１日の必要量に値します。

なので、栄養的には２個で十分というわけ。

それに、みかんは体を冷やす食べ物なので、特に冷え性の女性や、お腹が弱い人は注意が必要ですよ。
（食べ過ぎなければ大丈夫です）

それから、みかんの食べ過ぎは、肌が黄色くなる「柑皮症」になることも。

たくさん食べたら手が黄色くなったという経験をお持ちの方もいらっしゃるはず。

これは、肝機能がまだ発達していない子供がなりやすい病気です。

「病気」とついていますが、体に悪い病気ではありません。

食べなくなれば自然と治るので安心してくださいね(^_^)v

栄養満点で、低カロリー低糖質のみかんですが、何でも食べ過ぎはよくないということで。

１日に２個を目安に美味しくいただきましょう～☆

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