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短期間でウエスト痩せ!ぽっこりお腹を解消する方法9選!

   

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し、しまった・・

ぽっこりお腹でスーツが入らない・・

なんとかこの日までに少しでもなんとかしたい!!

 

など、状況は人それぞれでしょうが、ぽっこりお腹を短期間でなんとかしたいという思いは同じのはず。

そこで今回は、短期間でぽっこりお腹をなんとかして凹ませる

ウエストをすっきりさせる方法を集めてみました。

ぜひトライしてみてください。

ぽっこりお腹をストレッチで凹ませよう!

まずは、ぽっこりお腹を凹ませるためのストレッチです。

テレビで紹介されたものを中心に集めてみましたので、ぜひチャレンジしてみてください。

 

1週間で5.5cmダウン!マル秘くびれ体操

お腹を凹ますための足あげ~とか腹筋~とかのきつい運動じゃない点がいいですね。

これなら簡単にできそう。

 

1日1分のくびれ体操2週間でウエスト-6㎝

運動が嫌い、面倒という方のためのに考案された、超手軽な運動です。

朝と夜で運動が違うのですが

朝の体操は上で紹介した運動と同じですよね。

よっぽど効果があるんだろうなと想像できます( ̄m ̄* )ムフッ♪

 

では次ー。

次の番組は対決なので一気に2つの方法をお伝えします。

オチョダイエット

腰を8の字に動かすだけでウエストが細くなるというオチョダイエット。

オチョはスペイン語で「8」という意味だそうです。

このエクササイズ、即効性が売りのようで、バービーも5セット(5分)やっただけでウエストが3㎝細くなってましたね。

むむっこれはすごい。

 

ワインオープナーエクササイズ

なんのこっちゃという名前ですが、

ワインオープナーのような動きをするエクササイズなのでこのような名前になったようです。

1週間で-3㎝から-10㎝は見込めるのだそうですよ。

途中経過では、ワインオープナーエクササイズの方が勝っていましたが、

最終的にはどうなったでしょうか!?

見てみてくださいね↓

ぽっこりお腹を解消するには便秘解消がポイント

ぽっこりお腹の原因は、「便秘」が理由の方も多いと思います。

そこで便秘解消するための秘策をいくつかピックアップしてみましたのでどうぞ。

 

ぽっこりお腹を腸活で解消する

バイキングで放送された「腸活」の方法です。

この方法で小木さんもキンタローもウエスト-10㎝になってます。

便秘気味だったのが、快便だそうです。これも嬉しい効果ですよね。

 

しつこい便秘を2分で劇的に治す方法

この動画、マッサージによって実際にどんな風に腸が動くのかの映像があるのでびっくりしますw

見事、ぽっこりお腹も改善されてますよ↓

 

便秘をにがりで解消する

私が、便秘の時にお世話になっているのが「にがり」です。

豆腐を固めるときに使うあのにがりですね。

スーパーなどで手に入ります。

にがりには、「塩化マグネシウム」という成分が入っていて、これにより便が柔らかくなる効果があります。

下剤にも含まれている成分です。

 

使い方は、お茶やお味噌汁などの飲み物に2、3滴~5滴くらいたらして一緒に飲むだけです。

すると、便が柔らかくなって出てくるのですが、あまりにも入れすぎると逆に柔らかくなりすぎるので注意してください。

それから、たくさん入れるとにがり独特の味がするので、苦手な方は濃い飲み物に入れることをおすすめします。

 

にがりは即効性が期待できるので、どうしても今日出したいという時などには使えるのですが、大量に長期間に渡って摂取することはおすすめしません。

下剤と同じですからね。美味しい物でもありませんし・・・。

普段からの対策としては「オリゴ糖」がおすすめです↓

>>毎日ドッサリ出来る話題のはぐくみオリゴ

ぽっこりお腹を生姜ココアで解消する

テレビで放送されて以来、最近人気の生姜ココア

大腸が余分な水分を含んでいると、水分の重さで垂れさがり、ぽっこりお腹になってしまう。

これを解消するのが、生姜とココア。

この二つが腸の血流を良くし、腸の血管を広げて血流を良くしてくれる。

その結果、むくんだ腸が改善=ぽっこりお腹の改善です。

 

実験では、3週間で-9.8㎝。

↑の期間はちょっと長めですが、飲み物として取り入れるには良さそうです。

生姜って、体を温めるのにも良さそうですしね?

【生姜ココアの作り方】

・お湯・・200ml
・ピュアココア・・5g(小さじ2杯半)
・皮ごとすりおろした生姜・・5g(小さじ1杯)

ココアをお湯で溶かし、そこにすりおろした生姜を入れるだけ。

ピュアココアは甘くないので、苦手な方ははちみつを小さじ2杯半を目安に入れると飲みやすくなります。

生姜は、冷凍しても栄養面での変化はないので、

予めまとめてすっておき、

製氷皿に5gずつとり、そこに少量の水を加えて冷凍庫で保存しておくと、

毎回すって準備する手間が省けるので便利です。

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本気で改善したいならファスティングを試してみるのもあり

ファスティング、つまり断食です。

いかにもききそうでしょ?

モデルやアスリートでも実践している方多いんですよ。

 

断食と言っても、何も飲まず食わずというような

どこぞの僧侶のような厳しい方法ではなく

専用のドリンクを使って行います。

その方法も朝だけ断食とか、1日だけ断食とか3日だけとか。

 

それぞれの詳しい断食のやり方などはこちらのサイトにわかりやすく解説してあります↓

>>芸能人、スポーツ選手も愛用中!「優光泉」酵素ドリンク

気になる方は覗いてみてくださいね^^

 

まとめ

いかがでしたか?

当日まであまり日にちがないかもしれませんが、まだまだ諦めてはいけませよ!!

できることはやって、スッキリボディを目指しましょうp(・∩・)qガンバレ!

 

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