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お正月太りの原因と解消法!即効性があるものは?

   

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お正月のお休み期間、美味しい物をたくさん食べて、

お正月の特番を見てお家でゴロゴロ、コタツでぬくぬく。

なんて、幸せなんでしょう┐(*´∀`*)┌

でも、お正月休みも終わりに近づき、そろそろ日常に・・と、共にやってくるのが、「太った」という現実。

 

「あんな生活をしていたんだから、そうなるよね・・・

まぁ、そのうち戻るだろ!」

と、安易に考えていませんか?

実はお正月太り、早めに対処しないと大変な事になるんです。

今回は、お正月太りの解消法をご紹介していきますので、参考にしてくださいね(`・ω・´)ゞ

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お正月太りの原因とは?

お正月太りの原因とは、上に書いたように、

食べて寝る

というようなだらけた生活が、もちろん原因なのですが、お正月太りの特に厄介な点が、「むくみ」

 

お正月に食べる料理は、保存が効くように塩分の多いものが多く、さらには飲酒の機会も増え、とにかくむくみやすいんですね。

このむくみ、何が厄介なのかと言うと、むくみ=セルライトの原因 となるからです。

セルライトはご存知の通り、「落としにくい」

一度ついてしまうと、落とすためには相当な努力が必要です。

そうなってしまう前に、早めに対処していきましょう!!

お正月太り解消法とは?

お正月太りしてしまった、身体を元に戻すのには、およそ2~3倍の時間がかかると言われています。

ですので、まず必要なのは、

痩せるという強い意志

辛いかもしれませんが、頑張りましょうねo(・ω・´o)

 

そしてもしも、お正月に食べる事が習慣になってしまって、それがクセになっているようなら

元の食生活に戻す

 

ですが、この時注意しておかなければならない事は、早く痩せたい!と気持ちばかり焦ってしまって

急激な食事制限をすること

これは、身体には良くありませんし、それにリバウンドします。

ですので、絶対にやめましょう。

 

大事なのは、脂肪を燃やしてから筋肉を付ける事

 

ジョギング

ジョギングは、脂肪を燃やし、筋力アップ=代謝アップ にもつながります。

ただ、がむしゃらに走るのではなく、ポイントを押さえて効率よくジョギングしましょう。

 

おしゃべりできるくらいのペースで走る

走るペースは、おしゃべりしながら走れるくらいの、ゆっくりしたペースで走りましょう。

だいたいの目安として、1kmを、7分~7分半で走るペースと覚えておきましょう^^

 

走るのは30分以上を目安に

脂肪燃焼効果があるのは、20分から。

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ですので、最低でも30分以上を意識して走るようにしましょう。

 

週に3~4回

週に1~2日では効果が半減、逆に毎日走るのも、筋肉を休める時間がないので、NGです。

 

朝にジョギングを

ダイエットに効果的な時間帯は、”朝”。

空腹時に走ると、人は脂肪をエネルギーにして走りますので、より多くの脂肪を燃焼する事ができます。

ただし、朝は体が完全に起きていない状態。

いきなり走っては体に大きな負担がかかってしまいますので、準備体操をよくしてから走るようにしてくださいね。

 

一般的に、ジョギングの効果が現れるのは、2~3か月後。

それは、筋肉は1ヶ月程度では成長しないからなんです。

ずいぶん先ですので、「全然効果がない・・・」と言って、諦めてしまいそうになりますが、そこはぐっと我慢。

筋肉が成長し代謝が上がってくると、脂肪も落ちやすくなります。

初めのうちは、身体を作っている状態なんだと思って、気長に頑張りましょう。続ける事で意味があります。

また、ジョギングと一緒に筋トレをすると、より早く脂肪を落とす事ができますので、ぜひ一緒に筋トレも行って代謝アップにつなげましょう。

-ウェストを細く-

 

-ヒップライン-

 

-二の腕-

お正月太りを即効で解消する方法は?

お正月太りを解消するためには、運動と筋トレ、時間がかかるのもわかったけど、でも、それじゃぁ間に合わないの!!

もっと即効で効果がある方法はないの?

というあなたにオススメの方法は

酵素ドリンクを使ったファスティングです。

 

ファスティングとは断食のこと。

つまり、食事を酵素ドリンクに置き換えて断食する方法なんです。

もちろん個人差はありますが、即効性があるダイエット法として人気がありますよ。

断食と言っても、何も1ヶ月間ずっと断食!というような過酷なものではありません。

主流は、半日、1日、3日。

金・土・日の週末3日間で行う”週末ファスティング”を実践する方も多いです。

 

即効で痩せたい。という方は、酵素ファスティング試してみてはいかがでしょうか?

酵素ドリンクとして人気なのはベルタ酵素優光泉

どちらも飲みやすいと評判です。

まとめ

毎日お正月のような生活をしていてはいけませんが、たまにはそんな時も必要ですよね(*´ー`*)

お正月に十分休んだら、その後は、ちょっと気合を入れて身体を引き締めましょう。

やりすぎは良くありませんので、あくまでも適度に。

案外、ジョギングが趣味です。なんて事になるかも((´∀`*))

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