マキベリーパウダーの効果的な食べ方！一日の摂取量は？レシピも紹介

最近、アサイーを超えるスーパーフルーツとして話題のマキベリー。

そんなにすごいなら、試してみたいですよね。

今回は、そんなマキベリーの効果的な食べ方をご紹介します。

一日の摂取量や摂取時間、またレシピも書いていますので、これからマキベリーを試してみたい

という方はぜひ参考にしてくださいね(´▽`)

マキベリーパウダーの正しい食べ方！

マキベリーとは、南米チリに自生しているマキの木の実。

名前に"ベリー"が入っているから、予想がつくかもしれませんが、みなさんよくご存知のブルーベリーの仲間です。

ブルーベリーと言えば、血液サラサラ成分である、ポリフェノールが多く含まれるとして有名ですが、

マキベリーのポリフェノール含有量はなんと、ブルーベリーの14倍。

また、抗酸化力は7倍。

同じベリーでもこんなに違うんですね(ﾉﾟοﾟ)ﾉ

同様に、ポリフェノールを多く含む食べ物として忘れてはいけないのが、大人気のアサイー。

さて、気になるマキベリーとの比較ですが、なんと、ポリフェノール含有量はアサイーの5倍。抗酸化力も7倍です。

「えー！！そんなにすごいのがあるなら、じゃぁアサイーって何だったの・・」

という気分になってしまいますが(；n；)

これを機に、アサイーからマキベリーに乗り換えちゃいましょ♪

さて、このスーパーフード、マキベリー、せっかく食べるなら、効率よく摂取したいですよね。

そのためには、ポリフェノールの特性を理解する必要があります。

ポリフェノールは、水に溶けやすく、体に溜まらないという特徴をもつ栄養素。

一度摂取すると、3時間くらいでなくなってしまいます。

ですので、摂りすぎても害はありませんが、多く摂取してもあまり意味がありません。

ポリフェノールは、もちろん食事からも摂取しますので、その食事で摂取したポリフェノールがなくなる時間帯に

マキベリーを摂取すると、効率よくその栄養素を取り入れられるというわけですね。

朝昼夜、一日3食の場合、昼と夜の間、午後3時頃にマキベリーを摂取するとちょうど良いですよ(✿´ ꒳ ` )

ちなみに、食間と言えば、夜と朝の間、寝る前は駄目なの？と、思われた方もいらっしゃるかもしれません。

しかし夜は、寝ている＝体が休んでいる状態。

ですから、あまり抗酸化が必要な状態にはならないんですね。

なので、やはり昼と夜の間の方がオススメです。

では次に、一日にどれくらい摂取すれば良いのかということについて、みていきましょう。

マキベリーの一日の摂取量はどのくらい？

先ほど、ポリフェノールは、多く摂取してもあまり意味がないという事を書きましたね。

では、一日のどれくらい摂取すればよいのでしょうか？

一日に摂取するマキベリーの量は、小さじ1杯。

少ない～と思われるかもしれませんが、この量で十分です。

むしろ、マキベリーって結構いいお値段するので、小さじ1杯くらいだと助かりますね(｡･ω･｡)

では最後に、マキベリーパウダーを美味しく食べる食べ方を紹介します♪

マキベリーパウダーのレシピ

マキベリーパウダーは、女性にはうれしいイソフラボンを多く含む豆乳と一緒にスムージーにして飲むのがオススメ。

バナナも入って、甘くて飲みやすいスムージーです。

また、ヨーグルトに混ぜて食べるのもオススメですよ～。

時間がない時は、この方が簡単ですね(o^∀^o)

仕事で忙しい、そんなあなたには、チュアブルタイプも。

まとめ

マキベリーの正しい食べ方は、

時間がないあなたや、作るのが面倒だというあなたには、チュアブルタイプもオススメですよ(*´︶`*)

スーパーフルーツで、エイジング・美肌ケアしちゃいましょう☆