パソコンでの肩こりは正しい姿勢で解消！おすすめクッションはコレ！

毎日事務の仕事でパソコンをカチカチ。

パソコンをしていると、気づいたら猫背になっていて・・

その時に治すようにしているけど、気を抜くとまた猫背に。

 

そのせいもあってか、最近肩こりがひどいので、なんとか気を抜いても姿勢が悪くならない方法はないかな？

 

今回は、肩こりでお悩みのあなたに

肩こりを治す正しい姿勢と姿勢矯正のお助けグッズをご紹介します(*^^)v

パソコンの肩こりは正しい姿勢で解消！

パソコンをしている姿勢が悪いと、

血流が悪くなったり、無理な姿勢が負担となって肩こりを引き起こします。

そうならないように、まずは正しい姿勢をチェックしていきましょう！

 

1.椅子に深く腰掛けて、背筋を伸ばし、足裏全体を地面につける。

まずは、椅子に深く腰掛けて、顎を引いてしゃきっと背筋を伸ばし、胸を張って肩の力を抜きましょう。

骨盤を立てて座ることを意識すると、まっすぐになりますよ～＾＾

 

足を組んだり、つま先立ちも駄目。

足裏をしっかり地面につけて下さいね。

 

もしも地面につかない場合は、足台を利用します。

お手軽なものだと、発泡スチロールブロックとか

 

 

 

 

 

 

 

 

２．ディスプレイまでの距離は40cm以上。

３．パソコンの画面は水平線よりも下に。

パソコンの画面は、上の部分が目の位置よりも下になるようにするのがベスト。

それからディスプレイまでの距離は、少なくとも40㎝は離して！

 

ついつい前かがみになって、画面との距離が近くなっていませんか？

こうしたことによって起こる、目の疲れは、肩こりに繋がります。

 

最近ではブルーライトの影響も問題視されていますが、

ブルーライトを避けるためには「距離をとること」が大事。

 

それから、画面の大小は関係ありません。

画面が小さいから、近づかないと見えない～なんて方は、文字を大きくしましょう。

 

Webページの文字を大きくするには、上の方にある、表示→文字のサイズ

もしくは、表示→拡大（画面全体が拡大）

 

デスクトップ上の文字の大きさは、Windows10とか8とか使っているものによって違うので、

「パソコンの文字の大きさ　windows10」

と入れて、検索してみてね。

 

４．肘の角度は90度以上に

肘の角度は90度以上に！

画面との距離、もしくはキーボードとの距離が近いと

肘の角度が90度よりも狭くなりがち。

 

肘を90度に曲げたときに、自然と文字が打てるような位置に調節して！

 

以上、パソコンをする時の正しい姿勢４ヶ条

でした(*´▽｀*)

でも、パソコンをしていて肩こりになってしまう人って、

正しい姿勢を意識しても、気づいたら猫背になったりだらっとした姿勢になってたり

悪い姿勢が定着している人が多いよね。

 

はっと気づいた時に直している人が多いと思うけど、

なかなか正しい姿勢を維持するのって難しい。

 

そんな時は、姿勢を正しくするためのお助けグッズを使ってみるのがいいよ！

 

パソコンの姿勢はクッションで矯正！

正しい姿勢でパソコンができるように、

椅子や机の位置を調整するのがいいんだけど、

会社の備品だとそうもいかないよね。

 

そういった事も含め、手軽に姿勢を矯正させるお助けグッズが姿勢矯正クッション。

最近はデスクワークでの姿勢で悩んでいる人も多くて、

こういったクッションはたくさん売られています。

 

でも、値段もピンキリで、効果にも差が見られる。

せっかく買っても意味なかった！って事にならないように、真剣に選んでね！

 

今回紹介するのはこちら。

P!nto

 

 

 

 

 

 

 

 

 

悪い姿勢が習慣になっていると、それに合わせて筋肉や骨がずれた状態になってしまっています。

 

なので、クッションによって、最初は良くても、だんだんクッションの方がずれた状態に合ってしまう事があるの。

これだと、姿勢矯正の意味がないよね( ;∀;)

 

このP!ntoは、年間300件以上のオーダーメイドクッションを作ってきた技術を生かして、

作業療法士の野村寿子さんが開発した姿勢矯正クッション。

 

悪い姿勢習慣で作られたアンバランスな状態を、本来の正しい状態に戻してあげるクッションなの。

姿勢を矯正するというより、良い姿勢にしてくれるという感じね！

 

ただし、背もたれ部分がフラットな椅子でないと、背中の部分がフィットしないという欠点があります。

丸いカーブがついているものだと、全く駄目というわけではないけど、

効果が薄れる可能性大。

 

なので、買う時は、背もたれの形状を確認してからね(*^_^*)

 

最後に

作業に集中していると、ついつい姿勢がおろそかになる事があるよね！

 

自分で意識することが一番大切だけど、なかなか難しいときは、

姿勢矯正クッションなどのお助けグッズをうまく活用して、

肩こりを解消しましょ( *´艸｀)

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