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正月太りのむくみは塩分が原因?簡単に解消する3つの方法!

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足がむくんだ女性

楽しく過ごしたお正月、ふと鏡を見ると顔や足がパンパンで困っていませんか?
年末年始にかけては、イベント続きで美味しいものをたくさん食べる機会が多いですね。
もちろん、そういった食べ過ぎによる『正月太り』も多いのですが、今回のような顔や足がパンパンになっているのは『むくみ』が原因です。

今回は正月太りのむくみの原因や解消法をお届けします。
手っ取り早くむくみを解消する方法も紹介しますので、参考にしてくださいね。

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正月太りのむくみは塩分が原因?

そもそも『むくむ』というのは、身体の中に余分な水分が溜まっているのが原因で起こります。
この余分な水分とは、血管から染みだした血液の結晶成分のことを言います。

お正月は、お酒を飲む機会も多いですね。
アルコールを飲むとむくみやすいというのはよく知られていますが、
それは、お酒が血管を拡張させる作用があるからです。
血管が拡張すると、血管から水分が出やすくなって=むくみを引き起こすとなるわけです。

また、お酒を飲むとトイレに行きたくなりますが、
これもまたむくむ一つの原因で、トイレに行きすぎると身体が脱水症状になり
危険を感じた身体は、水分を摂取させようと喉が乾くように仕向けます。
そうすると、また水分を必要以上に摂取するので、今度は水分の取りすぎになってむくみを引き起こす原因となってしまうのです。

お正月にむくみを引き起こすのは、お酒だけが原因ではありません。
厄介なのがお正月料理に多い『塩分』です。

お正月に食べるおせち料理などは、日持ちがするように塩分を多く含んでいるものが多くなっています。
普通と同じくらいの量を食べていたとしても、普段より塩分を多く摂取している可能性があります。

例えば、濃い味付けのものを食べたときに喉が渇くように、塩分を多く摂取すると喉が渇きます。
私達の体は、体内の塩分濃度を一定に保つ働きを持っているので
摂りすぎた塩分を薄めようとして、喉が渇くという仕組みです。

そしてこの塩分は、濃度を下げようとして体内に水を溜め込む性質があるので、結果むくみやすくなるわけです。

つまり、むくみが原因の正月太りは、

・アルコールの飲み過ぎによるもの
・塩分の摂りすぎによるもの

が、主な原因だと考えられます。

加えてお正月は、だらだらと家で過ごす人も多く、運動不足気味になるので
リンパの流れが滞り、むくみやすくなるというのも一つの理由です。

さて、むくみによる正月太りを解消するためには、
この溜まっている水分をどうにか排出してあげれば良いわけです。
比較的結果が出やすいはずですので、がんばって実践しましょ~。

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正月太りのむくみを簡単に解消する3つの方法

正月太りのむくみ解消にはバナナ

身体の中に入った塩分を運んでくれるのは、カリウムという栄養素です。
ですので、手っ取り早く流したいのであれば、カリウムを多く含むものを摂取することです。

カリウムを多く含む食べ物は、
・ブロッコリー
・ほうれん草
・さつまいも
・じゃがいも
・アボカド
など色々とありますが、カリウムは実は熱に弱いという性質があります。

そこでおすすめなのが、調理せず簡単に食べられるバナナリンゴです。
特にバナナは季節を問わず、スーパーでいつでも手に入りますので、おすすめですよー。

それから、もう一つ『あずき茶』もカリウムを含むのでむくみ解消が期待できます。
これは以前、テレビで正月太りの解消法として紹介されて話題になった方法です。
バナナは100gあたりカリウムが360mgなのに対し、あずきは100gあたり、1,500mgも入っています。

【作り方】
※あずき50gと水400mlを用意

①あずきを水洗いして、重ならないようにアルミホイルの上に並べる
②①をトースターに入れて5分加熱
③②の小豆と水をコップ(器)に入れる
④電子レンジ500Wで10分加熱
⑤出来上がり

作るのが面倒なら、市販品も↓↓

 

正月太りのむくみ解消には酵素ドリンクで断食がおすすめ

次に紹介するのは、『酵素ドリンク』を使った断食(ファスティング)の方法です。
え・・断食って何も食べないんでしょ??
と、思われるかもしれませんが、はい、酵素ドリンク以外は何も食べません。
とはいえ、酵素ドリンク断食にも色々と種類がありまして、手軽な半日だけの方法や、3日、1週間とさまざまです。

何故、むくみ解消に酵素ドリンク断食をお勧めするのか、というと
私自身、酵素ドリンク断食をやってみて、びっくりするくらいむくみが取れたからです。
正直、私普段どんだけむくんでたんだろう・・と、思ってしまいました(笑

私の知り合いも実践していましたが、やはりむくみ解消が一番に出たと言っていましたよ。

その時私が実践したのは3日です。
断食なんて、すごくお腹が空きそうって思っていましたが
実際やるぞ!!と、決めてからは食べなくても全然平気でした。

とは言え無理も良くないので、最初は半日とか1日で
できそうなら日にちを増やしてみるってのも良いと思います。

正月の暴飲暴食で、疲れた胃腸を休めるのにもいいですよ。

私が飲んだ酵素ドリンクはこれです↓↓
九州産野菜にこだわった完全無添加の酵素「優光泉」



余計な添加物が一切入っていない酵素ドリンクです。
酵素ドリンクもたくさん種類がありますが、味を調節するために添加物がたくさん入っているものがかなり多いのでお気をつけくださいね。

優光泉は、無添加ですが野菜の甘みで十分美味しく飲めました。
ファスティングのやり方も載っているので、覗いてみてくださいね。

正月太りむくみの解消にはリンパマッサージやツボを刺激

今まで紹介してきた方法と合わせて、むくみを解消するようなツボを刺激したり、リンパマッサージも効果的です。
むくみに効くツボや反射区をわかりやすく解説している動画がありましたので、載せておきます。
↓ ↓ ↓

正月太りのむくみを解消する方法まとめ

むくみで太ってしまった場合は、
カロリーや糖質の摂りすぎで太ってしまった場合に比べて、比較的簡単に戻せるのではないかな、と思います。
要は水分を流してあげれば良いわけですからね。

カリウムやファスティング、マッサージでスッキリした体に戻しましょう☆

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