お正月のお休み期間、美味しい物をたくさん食べて、
お正月の特番を見てお家でゴロゴロ、コタツでぬくぬく。
なんて、幸せなんでしょう┐(*´∀｀*)┌
でも、お正月休みも終わりに近づき、そろそろ日常に・・と、共にやってくるのが、「太った」という現実。
「あんな生活をしていたんだから、そうなるよね・・・
まぁ、そのうち戻るだろ！」
と、安易に考えていませんか？
実はお正月太り、早めに対処しないと大変な事になるんです。
今回は、お正月太りの解消法をご紹介していきますので、参考にしてくださいね(｀･ω･´)ゞ
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お正月太りの原因とは？
お正月太りの原因とは、上に書いたように、
食べて寝る
というようなだらけた生活が、もちろん原因なのですが、お正月太りの特に厄介な点が、「むくみ」
お正月に食べる料理は、保存が効くように塩分の多いものが多く、さらには飲酒の機会も増え、とにかくむくみやすいんですね。
このむくみ、何が厄介なのかと言うと、むくみ＝セルライトの原因 となるからです。
セルライトはご存知の通り、「落としにくい」
一度ついてしまうと、落とすためには相当な努力が必要です。
そうなってしまう前に、早めに対処していきましょう!!
お正月太り解消法とは？
お正月太りしてしまった、身体を元に戻すのには、およそ2～3倍の時間がかかると言われています。
ですので、まず必要なのは、
痩せるという強い意志
辛いかもしれませんが、頑張りましょうねo(･ω･´o)
そしてもしも、お正月に食べる事が習慣になってしまって、それがクセになっているようなら
元の食生活に戻す
ですが、この時注意しておかなければならない事は、早く痩せたい！と気持ちばかり焦ってしまって
急激な食事制限をすること
これは、身体には良くありませんし、それにリバウンドします。
ですので、絶対にやめましょう。
大事なのは、脂肪を燃やしてから筋肉を付ける事。
ジョギングは、脂肪を燃やし、筋力アップ＝代謝アップ にもつながります。
ただ、がむしゃらに走るのではなく、ポイントを押さえて効率よくジョギングしましょう。
走るペースは、おしゃべりしながら走れるくらいの、ゆっくりしたペースで走りましょう。
だいたいの目安として、1kmを、7分～7分半で走るペースと覚えておきましょう＾＾
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脂肪燃焼効果があるのは、20分から。
ですので、最低でも30分以上を意識して走るようにしましょう。
週に1～2日では効果が半減、逆に毎日走るのも、筋肉を休める時間がないので、ＮＧです。
ダイエットに効果的な時間帯は、"朝"。
空腹時に走ると、人は脂肪をエネルギーにして走りますので、より多くの脂肪を燃焼する事ができます。
ただし、朝は体が完全に起きていない状態。
いきなり走っては体に大きな負担がかかってしまいますので、準備体操をよくしてから走るようにしてくださいね。
一般的に、ジョギングの効果が現れるのは、2～3か月後。
それは、筋肉は1ヶ月程度では成長しないからなんです。
ずいぶん先ですので、「全然効果がない・・・」と言って、諦めてしまいそうになりますが、そこはぐっと我慢。
筋肉が成長し代謝が上がってくると、脂肪も落ちやすくなります。
初めのうちは、身体を作っている状態なんだと思って、気長に頑張りましょう。続ける事で意味があります。
また、ジョギングと一緒に筋トレをすると、より早く脂肪を落とす事ができますので、ぜひ一緒に筋トレも行って代謝アップにつなげましょう。
－ウェストを細く－
－ヒップライン－
－二の腕－
お正月太りを即効で解消する方法は？
お正月太りを解消するためには、運動と筋トレ、時間がかかるのもわかったけど、でも、それじゃぁ間に合わないの！！
もっと即効で効果がある方法はないの？
というあなたにオススメの方法は
酵素ドリンクを使ったファスティングです。
ファスティングとは断食のこと。
つまり、食事を酵素ドリンクに置き換えて断食する方法なんです。
もちろん個人差はありますが、即効性があるダイエット法として人気がありますよ。
断食と言っても、何も1ヶ月間ずっと断食！というような過酷なものではありません。
主流は、半日、1日、3日。
金・土・日の週末3日間で行う"週末ファスティング"を実践する方も多いです。
即効で痩せたい。という方は、酵素ファスティング試してみてはいかがでしょうか？
どちらも飲みやすいと評判です。
まとめ
毎日お正月のような生活をしていてはいけませんが、たまにはそんな時も必要ですよね(*´ｰ`*)
お正月に十分休んだら、その後は、ちょっと気合を入れて身体を引き締めましょう。
やりすぎは良くありませんので、あくまでも適度に。
案外、ジョギングが趣味です。なんて事になるかも((´∀｀*))
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